Angst- & Stress-Tests
Selbsttests zu Anspannung, Sorgen, Erschöpfung und innerer Unruhe. Viele Tests orientieren sich an etablierten Screening-Verfahren und nennen ihre Quellen.
7 Tests
Angst-Test: Wie stark sind Ihre Angstsymptome?
Sieben kurze Fragen zu Anspannung, Sorgen und innerer Unruhe in den letzten zwei Wochen. Der Test orientiert sich am GAD-7, einem der weltweit am häufigsten eingesetzten Screening-Verfahren für Angstsymptome.
7 Fragen · 2 Min. · kostenlos
Burnout-Test: Wie stark sind Ihre Warnsignale?
Zehn Aussagen zu den beiden Kernmerkmalen des Burnout-Syndroms: chronische Erschöpfung und wachsende innere Distanz zur eigenen Tätigkeit. Die Auswertung ordnet Ihre Warnsignale in vier Stufen ein – von unauffällig bis stark ausgeprägt.
10 Fragen · 2 Min. · kostenlos
Depression-Test: Depressive Symptome mit dem PHQ-9 einordnen
Neun Fragen zu Stimmung, Antrieb, Schlaf und Selbstbild in den zurückliegenden 14 Tagen. Grundlage ist der PHQ-9, das international am weitesten verbreitete Kurzverfahren zur Erfassung depressiver Beschwerden.
9 Fragen · 2 Min. · kostenlos
Prüfungsangst-Test: Lampenfieber oder echte Blockade?
Herzklopfen vor der Klausur kennt fast jeder – doch bei manchen Menschen kippt die Anspannung in Blackouts, Aufschieben und schlaflose Nächte. Dieser Test schätzt in zehn Fragen ein, wo Sie zwischen produktivem Lampenfieber und blockierender Prüfungsangst stehen.
10 Fragen · 2 Min. · kostenlos
Sorgen-und-Grübeln-Test: Wie stark kreisen Ihre Gedanken?
Zehn Aussagen zu Sorgenschleifen, Gedankenkreisen und nächtlichem Kopfkino. Der Test knüpft an zwei klassische Forschungslinien an: die Sorgenforschung um den Penn State Worry Questionnaire und die Grübelforschung von Susan Nolen-Hoeksema.
10 Fragen · 2 Min. · kostenlos
Soziale-Angst-Test: Wie stark belasten Sie soziale Situationen?
Herzklopfen vor dem Meeting, Grübeln nach jedem Gespräch, Ausreden für die Feier am Freitag? Dieser Selbsttest fragt zehn typische Merkmale sozialer Angst ab – Furcht, Vermeidung und körperliche Reaktionen – und ordnet Ihr Ergebnis in vier Stufen ein.
10 Fragen · 2 Min. · kostenlos
Stress-Test: Wie hoch ist Ihre Stressbelastung?
Zehn Fragen dazu, wie unvorhersehbar, unkontrollierbar und überladen sich Ihr Leben im letzten Monat angefühlt hat. Vorbild ist die Perceived Stress Scale (PSS-10), das weltweit meistgenutzte Verfahren zur Messung von wahrgenommenem Stress.
10 Fragen · 2 Min. · kostenlos